Лучшие гребные тренажера для дома

Гребной тренажер - спортивный снаряд, представленный металлической рамой, мягким сиденьем, боковыми рычагами, имитирующими работу весел, движения воспроизводятся посредством маховика. Роль нагрузки выполняют гидравлические или газовые амортизаторы. Уровень сопротивления регулируется. Для тренировок человек принимает позу гребца, тянет рычаги на себя, воссоздавая гребные движения. Снаряд относят к группе кардиотренажеров, позволяющих проводить силовые занятия для ног, рук, спины.

Виды гребных тренажеров

Главное отличие гребных снарядов - способ создания нагрузки. Различают следующие варианты:

Механические. Нагрузка создается сопротивлением гидравлических/воздушных поршней или аэрогенератора (сопротивление лопастей маховика о воздух). Занятия проходят за счет силы пользователя. Механические тренажеры занимают бюджетную категорию, успешно применяемую на дому.
Магнитные. Модели работают по принципу магнитного сопротивления. Снаряды работают плавно, бесшумно, позволяют максимально точно регулировать нагрузку, неприхотливы в эксплуатации.

Аэродинамические - профессиональные приспособления. Сопротивление создается воздушным потоком от вентилятора. Снаряды отличаются повышенной ценой, уровнем шума.
Воздушные. Усилию спортсменов противостоит пневматический цилиндр. Оборудование работает автономно, электричество не требуется. Обязательным условием использования является смазка, замена резиновых уплотнителей, прокладок на поршне.
Гидравлические. Сопротивление обеспечено водяным цилиндром.
Электромагнитные. Механизм работает благодаря магнитному притяжению. Магнитная индукция возникает при подключении снаряда к сети или аккумулятору.

Классификация по типу тяги

Гребные снаряды для похудения принято делить на 2 группы:

Скандинавская тяга. Взмахи рычагами идентичны движениям настоящей академической гребле. Сопротивление производится гидравлическими или воздушными поршнями. Конструкции выбирают опытные спортсмены, профессионально занимающиеся греблей.

Центральная тяга. Массовая серия снарядов для тренировок на дому. Рабочие движения напоминают тягу штанги к поясу. Занятия обеспечивают комплексную, равномерную нагрузку мышц.

Дополнительные опции, определяющие стоимость, удобство эксплуатации спортивных снарядов для похудения:

виртуальные изображения на дисплее, соответствующие интенсивности занятий;
складная конструкция;
колеса для транспортировки, заменяемые неподвижными ножками;
регулируемые упоры, компенсирующие неровности пола;
программы, помогающие проработать определенные группы мышц, сердечнососудистой системы.

Масса пользователя

Пороговые показатели для безопасного применения снаряда составляют 100, 120, 140 кг и более.

Питание

Бесперебойное использование тренажера реализуется бытовой электросетью или аккумулятором.

Польза и вред гребных тренажеров

Занятия на гребном тренажере подходят различным категориям спортсменов. Преимущество устройства обеспечено компактными габаритами, простотой использования. Изделие позволяет развивать различные группы мышц, поддерживать организм в тонусе.

Движения на гребном симуляторе также способствуют:

сжиганию лишних калорий, похудению;
развитию дыхательной системы;
укреплению сердечнососудистой системы;
повышению общей выносливости организма;
увеличению гибкости, подвижности суставов;
ускорению обменных процессов.

Укрепление мышц спины способствует улучшению осанки, исправлению незначительных искривлений позвоночника.

Занятия на тренажере рекомендованы относительно здоровым людям, не имеющим травм, серьезных заболеваний сердечнососудистой системы, позвоночника.

Как правильно выбрать гребной тренажер для дома - советы профессионалов

Выбор гребных тренажеров определяется рядом параметров:

Габариты. Гребные тренажеры считаются наиболее компактными устройствами для похудения (допустимый минимум - 40х125 см). Складные модели хранятся в вертикальном положении, стационарные варианты обходятся дешевле. Важным параметром является длина рамы гребного тренажера. Она должна соответствовать габаритам пользователя.

Регулировка. Упоры для ног должны совпадать с размером стопы. Если на тренажере будет заниматься несколько человек, следует присмотреться к регулируемым педалям.

Конструкция рамы. Лучшим вариантом считаются цельные металлические конструкции с алюминиевой основой сиденья.

Трансмиссия. Цепи, тросы должны создавать комфортные ощущения в процессе гребли, исключая лишнее растяжение, слабую отдачу при ускорении.

Смена нагрузки. Различают модели со ступенчатой, бесступенчатой сменой нагрузки. Первые оптимизируют сердечный ритм, тонус мышц.

Консоль. Встроенные программы позволяют настроить тренировки, проверить текущую информацию, сохранить результаты упражнений.

Пульсометр. Частота пульса является важным показателем при тренировках. Многие тренажеры определяют частоту сердечных сокращений посредством датчиков, размещенных в рукоятках тренажера. Более точные результаты дают нагрудные устройства (беспроводные кардиопояса). Менее правдивые результаты дают клипсы, фиксирующиеся на мочке уха.

Электропитание. Электроэнергия не требуется механическим версиям, гребным устройствам со встроенным генератором постоянного тока. В остальных случаях следует оценить мощность оборудования, длину шнура.

Важным критерием выбора является личное впечатление от эксплуатации тренажера.

ТОП 5 лучших гребных тренажеров для дома - рейтинг 2024

1. Torneo Golfctream V-117 - лучший механический аппарат

Цена: 12 000

Torneo Golfstream V-117 - отличное решение похудения, поддержания здоровья. Кардиотренировка укрепляет сердечнососудистую, дыхательную систему. Подтянутое телосложение обеспечивает одновременное участие мышц спины, живота, верхних конечностей, бедер. Регулярные тренировки сжигают калории, устраняют лишний вес. Развивается мускулатура тела.

Преимущества спортивного устройства для похудения на дому:

Удобная конструкция. Производитель предусмотрел эргономичные ручки для людей низкого, высокого роста. Адаптировал положение педалей.
Контроль нагрузки. Бесступенчатая регулировка нагрузки обеспечена насечками на рычагах.
Бесшумная, плавная работа. Нагрузка на систему обеспечена двумя гидравлическими цилиндрами.
Складное сооружение. Модель отличается компактными размерами: 120х74х27 см.
Скандинавская тяга обеспечена двумя рукоятками, имитирующими реальную греблю.

Характеристики гребного снаряда:

максимальная нагрузка: 100 кг;
масса: 16.2 кг;
регулировка нагрузки: механическая;
интерактивный дисплей: LCD;
показатели консоли: длительность тренировки, пройденное расстояние, количество движений, расход калорий.

Тренажер разработан по технологии EverProof, гарантирует длительную эксплуатацию на дому.

2. Infiniti R70 - лучшее магнитное изделие

Цена: 37990

Infiniti R70 - недорогой в цене гребной тренажер, поддерживающий 6 уровней нагрузки. Благодаря роликам, упрощает транспортировку. Питание оборудования обеспечено батарейками, предусмотренными комплектацией.

Ключевые характеристики гребного тренажера Infiniti R70 для похудения:

наличие бортового компьютера, оснащенного LCD монитором;
электромагнитная система нагрузки, обеспечивающая плавность, надежность работу;
компактность (ДхШхВ): 198х46х86 см, небольшая масса - 27 кг;
сочетание аэробики, силовых тренировок для похудения;
складная конструкция, роликовая система для перемещения по спортзалу, дому;
сканер тренировочных параметров;
автоматический запуск/отключение компьютера;
сенсорный контролер пульса;
комфортабельное сидение, регулируемой высоты;
настройка угла наклона дисплея.

Удлиненный каркас устройства рассчитан на людей различного роста. Максимальный вес пользователей - 100 кг. Надежная эксплуатация обеспечена прочной стальной рамой, алюминиевым каркасом, пластиковыми педалями. Вентиляционная система оснащена регулятором воздушного потока.

3. Concept 2 E PM5 - лучшее аэродинамическое устройство

Цена: 185 000

Гребной тренажер Concept2 RowErg заменяет знаменитую модель E Indoor Rower. Новинке характерна повышенная высота сиденья - 51 см, обеспеченная добавлением высоких передних, задних стоек к популярному дизайну Model D. Увеличенные ножки повышенной версии содержат габаритные колеса.

Уникальная конструкция позволяет любителям, профессионалам выполнять упражнения, дублирующие перемещение на гребле, безопасно, эффективно тренировать главные группы мышц, а также сердце, легкие, дыхательную систему. Продуманные технологические решения облегчают тренировку при патологии коленных суставов, минимизирует силовую нагрузку на травмированные мышцы.

Конструкция тренажера оснащена никелированной цепью, исключающей необходимость частой смазки. Специальная отделка предупреждает царапины, повреждения одежды.

Верхний корпус оборудования покрыт усиленным слоем, сохраняющим первозданный вид тренажера длительное время.

Характеристики Concept2 RowErg:

параметры (ДхШхВ): 244х61х51 см;
длина монорельса - 137 см;
монитор — PM5, питается от 2 батарей LR 20;
покраска: двойной слой порошковой краски, глянцевая отделка;
вес пользователей - 135 кг;
масса тренажера — 31 кг.

4. First Degree Fitness Apollo Plus

Цена: 164 900

Apollo Plus - продукт австралийской компании FDF, выпускающей гребные тренажеры для дома. Конструкции бренда пользуются повышенной популярностью, благодаря инновационным решениям:

100 % имитации гребли благодаря запатентованной технологии Fluid Resistance.
Четыре уровня регулировки нагрузки, настройки для начинающих спортсменов, профессионалов.
Лучшие комплектующие. Тренажеры выполнены из высококлассной стали, анодированного алюминия, элитного массива американского ясеня.

Дополнения FDF Apollo Plus:

Гребной тренажер поддерживает возможность регулировки сопротивления. Три лопасти из нержавейки обеспечивают сопротивление в начале гребка, избегая «мертвых зон».
Деревянная рама тонирована в черный цвет, защищена 2-слойным лаковым покрытием.
Специальные винтовые соединения исключают необходимость регулярного обслуживания тренажера.
Рама выдерживает массу спортсменов 150 кг, обладает гарантией 5 лет.
Монитор тренажера удобен в эксплуатации, оснащен USB портом, контролирует основные параметры нагрузки (время, расстояние, частоту гребков, нагрузку в Вт, израсходованные коллории).
Эргономичные ручки размещены под определенным углом, снижая нагрузку на запястья, локти, плечи. Увеличенная длина позволяет держать рукоятки широким хватом. Прорабатывать различные группы мышц.
Упоры для ног регулируются под рост, габариты конкретного пользователя.
Текстурное сиденье бесшумно скользит на воздушных подшипниках, обладающих минимальным коэффициентом трения Delrin®.

Гребной тренажер Apollo Plus Black предназначен для вертикального хранения. Обеспечивает комфортную транспортировку, благодаря наличию колесиков на раме.

5. Matrix Rower New

Цена: 201 346

Matrix Rower New - тренажер для похудения американского бренда Johnson Health Tech. Новинка предназначена для применения в фитнес-центрах, на дому. Модель выполнена при сотрудничестве с профессиональными гребцами США для достижения реалистичной имитации гребли. В исследованиях участвовали нательные датчики, измеряющие постоянную силу, рывки при гребке. Мнения, предпочтения спортсменов легли в основу разработки инновационного приспособления.

Rower характеризуется беспрецедентной плавностью хода, эргономичным сидением с полиуретановым наполнителем для комфортных, продолжительных нагрузок. Модель оснащена многоязычной консолью с мягкой подсветкой, нагрудным датчиком для измерения пульса. Специальное покрытие рукояток предупреждает появление мозолей. Увеличенные размеры подходят людям различных комплекций.

Тренажер поддерживает возможность обновления софта посредством USB, вертикального хранения на дому. Занятие на гребном устройстве задействуют основные мышцы, исключая вероятность появления травм.

Характеристики тренажера для похудения:

рама - алюминиевая монорельса;
приспособления для нагрузки - магнитные;
уровни нагрузки - 10;
пульсометр - Polar приемник;
параметры дисплея - сроки, расстояние, количество калорий, гребки/минуту, Вт, пульс;
программы для занятий на дому - 3;
габариты (ДхШхВ) - 223х80х58 см;
масса - 55 кг;
вес пользователя - 160 кг;
гарантийный срок - 5 лет.

Как правильно заниматься на гребном тренажере

Разместившись на гребном тренажере, следует ноги поставить на платформы, закрепить ремни над шнуровкой кроссовок. Дальнейшие действия определяются инструкцией:

1. Работа ногами. Исходное положение называется «захватом»: согнув колени, пользователь удерживает рукоятку вытянутыми руками. С ровной спиной перемещается вдоль монорельсы, работая ногами. При выпрямлении ног, ступни должны быть прижаты к платформе.

2. Упражнения руками. Из положения «захват» с ровной спиной, вытянутыми ногами, следует натягивать рукоятку руками, отводя локти назад.

3. Работа всем телом. Выпрямив спину, необходимо оттолкнуться ногами назад, затем задействовать верхнюю часть спины, подтягивая руки к груди. Для принятия исходного положения, руки выпрямляют, колени сгибают.

Толчок назад должен быть вдвое быстрее, относительно возвращения в исходное положение. Движения следует выполнять плавно, непрерывно. Начинать тренировки стоит со средних темпов, 20-25 гребков/минуту при слабом сопротивлении.

Частые вопросы

Какие мышцы работают при занятиях на гребном тренажере?

Активно задействованы в упражнениях мышцы плечевого пояса, груди, рук. Трапециевидные, широкие мышцы спины, работают в щадящем режиме. Наклоны являются эффективной профилактической мерой против остеохондроза. При гребле также работают внутренние, наружные косые мышцы живота. Ягодицы, ноги получают достаточную порцию прокачки на гребном тренажере.

Что лучше гребной тренажер или велотренажер?

Тренажер отличается высоким уровнем эффективности сжигания калорий, жировых отложений. Велотренажер - не лучший тренажер для похудения, но наиболее щадящий, безопасный для людей, страдающих ограниченными возможностями.

Что лучше гребной тренажер или эллиптический тренажер?

Гребной тренажер позволяет выполнять кардио, силовую тренировку, задействовать все мышечные группы. Эллиптическое оборудование предназначено для силовой тренировки мышц ног.

Что лучше гребной тренажер или беговая дорожка?

Гребной тренажер выигрывает у беговой дорожки компактными размерами, эффективностью, безопасностью применения. Однако, проигрывает по разнообразию упражнений.

Чем можно заменить гребной тренажер?

При невозможности купить тренажер альтернативным вариантом станет латексная лента сопротивления или эспандер лыжника, зафиксированные на шведской стенке.